스트레스관리프로그램 5회기 주제는 ‘생각 버리기’였습니다.

사람들은 하루에 몇 가지 생각을 할까요?

100가지? 1000가지?…

정답은! 5만~6만가지 생각을 한다고 합니다^^

이렇게 많은 생각이 머리 속을 떠다니니 머리가 안아플 수가 없겠는데요?

어르신들에게 언제 걱정을 하시냐고 물었는데요, 한 어르신은 “사는게 다 걱정이다”라고 하셨어요. 맞아요ㅠㅠ 살아있는 한 계속 걱정을 하게 되는 것 같아요.

우리의 이런 고민! 걱정! 스트레스를 없앨 수 있는 방법을 알려드릴게요!

1. 현실을 직시하라

2. 세상을 긍정적으로 해석하라

3. 몰입하라

4. 나 자신을 사랑하라

이렇게 네가지 방법이 있습니다^^ 어렵지 않죠?

자자~ 이제 이번 시간의 본격적인 활동을 할건데요! 바로 만다라 색칠하기 입니다!

만다라가 뭐냐고요? 좀 생소하죠? 만다라는 ‘우주 법계의 온갖 덕을 망라한 진수를 그림으로 나타낸 불화의 하나’입니다^^ *수원시통합정신건강센터는 특정 종교와는 무관합니다^^

어르신들과 색연필과 싸인펜으로 만다라를 색칠하는 시간을 갖았습니다^^ 이렇게 색칠이 어려우신 어르신들은 우리 센터에서 제일 미인인 보영 선생님이 도와드렸답니다

만다라 색칠이 끝난 어르신들은 서로 예쁘게 잘 칠했다며 칭찬하셨습니다ㅎㅎ 5회기까지 수업을 잘 따라오신 분들이라 역시 행복해지는 법을 잘 아십니다~^^ ‘칭찬 화법’은 우리 모두를 행복해지게 하죠^^

그런데! 이경진 선생님의 충격적인 한 마디!

“이제 종이를 찢으세요~”

잉? 이게 무슨소리죠? 열심히 색칠을 했는데 찢으라니요ㅠㅠ

알고보니 이렇게 완성된 만다라를 ‘걱정 박스’에 넣기 위해서 찢는 것이었답니다. 이렇게 하는 이유는 경진 선생님이 어르신들의 걱정을 가져가는 것이라고 합니다.

인도 라다크 지방의 사원에서는 샌드 만다라 의례를 치루는데요. 샌드 만다라란, 샌드(=모래)로 만다라를 만들고 이를 보존하는 것이 아니라 지우고 다시 만들고 지우고 다시 만들고 하는 것입니다. 이를 통해 승려들은 스스로를 옥죄고 있던 죄악들을 정화시킨다고 합니다.

그래서 아깝지만 북북 시원하게 찢어서 박스에 담았습니다. 약간은 허무하기도 하고 후련하기도 하고^^ 오묘한 기분이 들었어요~!

샌드만다라는 모래놀이치료와 샌드아트, 샌드 애니메이션으로 발전하기도 했는데요. 저도 초등학생때 색모래를 사서 가지고 놀았던 기억이 나네요^^

색모래를 가지고 있으신 분은 색모래로~ 없으신 분은 만다라를 프린트하여 색칠하는 걸로 한 번 시도해보시는 건 어떨까요?

은근히 후련해지는 감정을 느낄 수 있으실 것입니다^^ TRY IT!